Sistemul imunitar reprezintă setul de mecanisme de apărare ale organismului împotriva  actiunii a diverși factori care îi pot influența bunăstarea. Într-o lume modernă, mai mult ca oricând, ne dorim sisteme imunitare puternice pentru a lupta împotriva oricărui factor care ar putea sa le scada capacitatea de protejarei. Un sistem imunitar sănătos se bazează pe obiceiuri bune, cum ar fi o alimentație echilibrată și exerciții fizice făcute cu regularitate, dar este slăbit de obiceiurile nocive.

Imunitatea are moduri diferite de a ne împiedică să ne îmbolnăvim. Există trei tipuri de imunitate: înnăscută, adaptativă și pasivă.

• Imunitatea înnăscută este cea care face referire la caracteristicile ereditare privind sistemul imunitar, la prima linie de protecție împotriva microbilor.
• Imunitatea adaptativă, cea care se dezvoltă pe întreaga perioadă a vieții – o dezvoltăm când suntem expuși la boli sau odată cu vaccinurile.
• Imunitatea pasivă apare când suntem deja protejați de un agent patogen de imunitatea pe care am ‘’câștigat-o’’ deja de la altcineva. Este de scurtă durată – ex. anticorpii din laptele matern al mamei.

Simptomele imunității scăzute

Un sistem imunitar deficitar, slăbit, va prezenta o sensibilitate mai mare în fața bolilor. Iată care sunt simptomele care ar trebui să îngrijoreze:

• Oboseala accentuată și nejustificată

• Stări de apatie, chiar anxioase

• Infecții repetate de tipul candida, ORL, urinare, dar și apariția herpesului și a răcelilor frecvente

• Inflamarea ganglionilor limfatici

• Vindecarea lentă a rănilor

• Reacții alergice. Punctăm că alergiile sunt reacții ale sistemului imunitar care confundă agenții inofensivi, de exemplu, praful, mucegaiul, polenul, cu agenți patogeni și dezvoltă anticorpi care să-i anihileze. De aceea apar strănutul, lăcrimarea și congestia nazală.

  Cauzele imunității scăzute

  Pe lângă afecțiunile sistemului imunitar, categorie în care intră alergiile, afecțiunile autoimune și imunodeficitare, există o serie de factori care slăbesc sistemul imunitar:

• Stresul, oboseala cronică și insomniile

• Depresia, anxietatea și tristețea prelungită

• Dieta dezechilibrată

• Consumul excesiv de alcool și tutun, dar și de substanțe stupefiante

• Anumite medicamente, categorie din care fac parte antibioticele și cortizolul

• Expunerea constantă la poluare.

  Alimente care cresc  imunitatea

  Indiferent că te încearcă o răceală sau vrei doar să te protejezi împotriva afecțiunilor de sezon, iată care sunt alimentele care cresc  imunitatea organismului:

• Citricele

• Kiwi, mai bogat in vitamina C decât o lămâie

• Coacăzele negre, afinele și murele, conțin cei mai mulți antioxidanți

• Strugurii negri, bogați în resveratrol, cel mai puternic antioxidant din natură

• Măceșele și cătina

• Usturoiul și ceapa

• Echinaceea

• Ghimbirul și turmericul

• Mierea, propolisul si polenul crud

• Iaurtul

• Cereale integrale

• Varza, brocolli, spanacul, sfecla roșie și morcovii;

• Ardeiul iute

• Stridiile

• Gelul de aloe vera

• Bitterul suedez
  
  
  
  Acest blog conține sfaturi utile, însă nu pune diagnostic, tratează și previne. Pentru mai multe informații trebuie să consultați medicul.