MENOPAUZA 20 DZ

Estrogenic, antioxidant, tonic, calmant, îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.
Recomandări:
Simptome caracteristice menopauzei: bufeuri, insomnii, iritabilitate, nervozitate.
Sfaturi practice de dietă şi stil de viaţă:
În caz de osteoporoză recomandăm o dietă cu alimente bogate în calciu şi nutrienţi care ajută fixarea calciului în oase (vitamina D, A, C, zinc, cupru, siliciu, acizi graşi esenţiali cu lanţ lung, fitoestrogeni). Astfel, este bine să consumaţi lactate fermentate (iaurt, brânzeturi), cereale integrale (grâu, ovăz, orez, hrişcă), germeni de grâu, legume (morcovi, spanac, brocoli, lobodă, conopidă, napi, gulii, ceapă, usturoi), leguminoase (soia, fasole, mazăre, linte), oleaginoase (susan, migdale, seminţe de floarea soarelui, alune), banane, prune, castane. Proteinele de origine animală din carne slabă, ouă, peşte, nu trebuie să depăşească 1 g proteină / kg corp / zi, deoarece în cantitate mai mare acestea modifică echilibrul acido – bazic crescând eliminarea urinară de calciu.
Evitaţi zahărul alb, cafeaua, ceaiul negru, băuturile carbogazoase, sarea, alcoolul, drojdia alimentară,
fumatul (nicotina interferează cu capacitatea organismului de a utiliza calciu), dietele de slăbire prea drastice.
Realizaţi zilnic exerciţii fizice uşoare, mergeţi pe jos câte o jumătate de oră (exerciţiile fizice regulate ajută la fixarea calciului în ţesutul osos). Staţi cât mai mult timp la soare, pentru a favoriza formarea în corp de vitamină
Ingrediente:
Crețișoară | Fenicul | Lavanda | Lemnul dulce | Lucernă | Păducel | Rozmarin | Salvie